怎么样能变大变粗
想让阴茎变长变粗，在青春期，阴茎可以发育；在青春期后，阴茎不会发育，可以通过盆底肌训练、使用药物、阴茎区域注射玻尿酸等方法来改善。
1.青春期生长发育：可以适当补充营养，必要时在医生指导下可使用睾酮等。
2.盆底肌训练：在青春期结束之后，阴茎和身高一样不再生长和变化，这个时候也可以通过一些锻炼，比如盆底肌肉锻炼或者是提肛锻炼，这样可以增加阴茎供血，让阴茎勃起更加充分。
3.使用药物：可以通过吃药来改善，比如西地那非，可以让阴茎海绵体充血更加充分，可以改善勃起硬度和勃起时间，使阴茎充分勃起。
4.注射玻尿酸：通过手术的方法，在阴茎注射玻尿酸，相对来说玻尿酸是一种比较安全的材料，基本上不会对身体健康造成不好的影响。注射玻尿酸伤口比较小，所以它恢复得也很快，不会对平常生活造成影响。
建议患者到医院就诊，在医生指导下选择适合的方法改善。
男士变大变粗训练法
通常锻炼方法无法使阴茎增大增粗，但男性日常可以适当进行跑步、游泳、仰卧起坐等运动来提升身体素质。
阴茎是男性重要的性器官，一般人群是无法通过锻炼方法使阴茎增大或增粗的，因为阴茎随着年龄增长会逐渐发育成熟，而发育成熟后不易通过锻炼、用药等方式增大或增粗。但男性日常可以适当跑步、游泳、仰卧起坐等，有助于增强体质、辅助锻炼肌肉。
对于阴茎短小者，可遵医嘱应用绒毛膜促性腺激素、促性腺激素释放激素、睾酮等药物治疗；对于药物治疗无效或效果不佳者，可配合医生行阴茎延长术、阴茎再造术、阴茎假体植入术等。
建议男性根据自身实际情况，选择合适的锻炼方式，避免过度劳累。注意遵医嘱用药，不可自行乱用药物或偏方。